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  • Limitez au maximum les produits transformés (industriels)
  • Choisissez des aliments à haute valeur nutritive (non raffinés)
  • Consommez des aliments basifiants, évitez les produits raffinés (blancs)
  • Adoptez des modes de cuisson douces (vapeur douce et basse température)
  • Variez les plaisirs et couleurs en consommant des fruits et légumes de saison
  • Tout est dans la dose, mangez de tout mais en faible quantité
  • Réduisez les quantités aux repas principaux et prenez des collations à 10h et 17h
  • Choisissez des aliments à indice glycémique (IG) bas
  • Consommez quotidiennement des super-aliments riches en antioxydants (indice ORAC)
  • Consommez de bonnes graisses
  • N'oubliez pas les épices et les aromates
  • Profitez des bienfaits des algues au quotidien
  • Minimisez la prise de sucre ajouté et privilégiez les sucres à IG bas (coco, agave, xylitol de bouleau)
  • Diminuez la consommation de sel

Les épices sont un allié santé incontournable, alors n'hésitez pas à les intégrer dans votre alimentation, voici quelques exemples :
- Le curcuma associé à du poivre noir est un excellent antiviral, antibactérien et anti-inflammatoire.
- La coriande est considérée comme un tonifiant pour l'organisme, un stimulant des fonctions gastriques mais aussi apaisant contre les troubles légers de l'anxiété.
- La cannelle calme la toux et autres maux hivernaux, arrête l'écoulement nasal, elle est aussi hypoglicémiante, respirer de la cannelle peut parfois calmer une envie de sucré.
- Le gingembre est l'épice spécial hiver anti-inflammatoire, réchauffant, stimulant du système nerveux et digestif, calme les nausées
- Le cumin agit sur le système digestif en stimulant la vésicule biliaire et le pancréas, il permet également de détoxifier le corps et est utile en cas de troubles respiratoires.
- Le clou de girofle recommandé en cas de ballonements et flatulences, anti-inflammatoire (douleurs dentaires), renforce les défenses immunitaires, conseillé en cas  de refroidissemments mélangé avec de la cannelle.
- Le paprika est un antiseptique, il stimule la circulation sanguine et le système digestif.

Les examens approchent, révisions et stress aussi !!

Pour vous aider à vous concentrer et renforcer votre mémoire, pensez au complexe mémoire en oligothérapie, au gingko biloba, à l'aulne glutineux, ou au romarin.

Pour le trac et le stress, pensez aux Fleurs de Bach : Mimulus (pour le trac), Gentian (perte de foi en soi, vision négative des choses), Larch (manque de confiance en soi).

Pour un examen ou un oral mettez 1 goutte sur chaque poignet d'huile essentielle d'Ylang-ylang et respirer régulièrement vos poignets, cela va réguler votre rythme cardiaque.

Rhinites allergiques printemps et automne : pensez Huile Essentielle d'ESTRAGON

- En cas de crise 2 gouttes sur du pain de mie jusqu'à 8 gouttes par jour maximum.

- En cure préventive 3 fois 2 gouttes par jour pendant 3 semaines au printemps et à l'automne.

Suite à  une intervention chirurgicale : pensez Huile Essentielle d'EUCALYPTUS GLOBULUS

- Respirer une gaze imbibée de 3 gouttes d'Eucalyptus globulus (ou Eucalyptus radiata moins irritant, mieux toléré peut être utilisé chez l'enfant) pendant 15 minutes, 2 fois par jour, pendant 3 jours.

- Les propriétés de l'eucalyptus ne se limitent pas à la sphère respiratoire, suite à une intervention chirurgicale, il permet aussi d'atténuer la douleur, les oedèmes et l'inflammation.

Au printemps, pensez à drainer, purifier votre corps.

Après les excès alimentaires et la sédentarité de l'hiver votre corps a besoin d'être nettoyé et purifié afin de retrouver son énergie.

Pensez sève de bouleau, complexe drainant ou purifiant.